대상포진 증상과 원인. 치료 방법. “면역력 높이는 생활습관 6가지를 알아보자.

“충분한 휴식 취하고 과로 피하세요”. 겨울철 면역력이 떨어진 틈을 타 대상포진 환자 가 더욱 늘어나고 있다. 또한 예전에는 50 대 이상의 노년층에 서 주로 발생했으나, 요새는 과로와 스트레스 등으로 젊은 층에서도 많이 발병하고 있다.

대상포진의 증상과 원인.

수십 개의 바늘로 찌르는 듯한 극심한 통증을 느끼는 질환 대상포진은 감기처럼 바이러스에 의한 질병으로 초반에는 전신 근육통이나 두통, 오한 같은 감기 증상을 느끼는 경우가 대부분이다. 또한 국소적으로 몸의 한 부위가 찌릿하거나 가려움, 저리거나 쿡쿡 쑤시는 통증이 발생하여 신경부위를 따라 발진이 나타나며 통증을 동반하게 된다.

대상포진은 72시간 골든타임 내 치료하지 않으면 대상포진 후 신경통으로 발전하게 되어 만성통증으로 넘어갈 수가 있다. 발병 초기에 항바이러스제 복용과 더불어 해당 신경에 대한 적극적인 신경치료를 병행하여 후유증을 예방하기도 한다.

대상포진 예방은 면역력이 좌우 대상포진은 감기처럼 바이러스에 의한 질병으로 잠복상태로 몸속에 존재하고 있기 때문에 면역력이 약해지면 발병하기 쉽다. 따라서 면역력 유지가 관건이다.

평소 정상 면역을 유지하기 위해서는 다음 5가지를 꼭 챙기자.

첫째, 규칙적인 생활습관과 운동으로 건강한 컨디션을 유지하도록 하여 겨울철 떨어진 면역력을 높이도록 한다.

둘째, 균형 잡힌 식사를 통해 고른 영양소를 섭취하여 면역력을 유지하도록 한다.

셋째, 충분한 휴식을 통해 과로와 스트레스를 피하고 면역력을 키우는 것이 중요하다.

넷째, 술, 담배, 미세먼지 등 면역력에 직접적으로 영향을 주는 행위들을 차단하는 것이 중요하다.

다섯째, 대상포진 예방접종을 하면 50세 이상 성인의 경우 대상포진 발병률을 약 50% 이상 줄일 수 있다. 50%라고 하면 고작 그것뿐이냐 하겠지만 50%는 안 생길 수 있다는 사실이 중요하다. 따라서 50대 이상의 나이 드신 분들은 예방접종을 하는 것이 좋다. 특히 대상포진 예방백신은 한 번 맞으면 다시 접종하지 않아도 된다.

대상포진 예방 접종 시 주의할 점은 현재 나와 있는 대상포진 백신은 살아있는 생백신이라 암 환자를 비롯해 면역질환이 있다면 주의해야 한다. 꼭 전문의와 상담을 통해 대상포진 예방백신을 접종하도록 하자.

“면역력 높이는 생활습관 6가지 실천.”

대상포진이 두려운 이유는 수두를 한 번 앓았던 사람은 어느 신경에나 바이러스가 잠복되어 있다가 신경뿌리에서부터 염증을 일으키면서 신경을 손상시키기 때문에 피부의 발진이 회복되어도 신경의 손상이 온전히 회복되지 못한다면 후유증을 남긴다는 것이다.

대상포진의 가장 무서운 후유증.

대상포진의 가장 무서운 후유증은 만성적으로 지속되는 대상포진 후 신경통이다. 노인과 같이 면역력이 약한 사람에게는 만성통증의 주요 원인 질환이 된다.

대상포진 예방은 면역력 강화

대상포진은 외부로부터 얻어지는 병이 아니다. 이미 내 몸 안에 남아있던 수두 바이러스에 대항하지 못할 만큼 세포 면역력의 저하에서 오는 병이다. 따라서 면역력을 강화시키면 대상포진을 예방할 수 있음은 물론 대상포진이 발병했다 하더라도 후유증 없이 2~3주 안에 치유된다.

면역력은 어떤 원인에서든 우리 몸에 불균형이 일어났을 때 저하된다. 불균형이 생기는 원인은 다양하다. 우리 몸에 필요한 영양소를 골고루 섭취하지 않았을 때도 불균형이 일어나고, 과도한 스트레스도 불균형의 원인이 된다. 결국 불균형은 대부분 생활습관과 관련이 있기 때문에 잘못된 생활습관만 바로 잡아도 면역력을 강화할 수 있다.

대상포진을 위한 면역력 강화.

1. 스트레스를 관리하자 : 장시간의 스트레스나 단기간의 강한 스트레스는 시상하부-뇌하수체-부신피질 축을 통해 지속적으로 증가된 코르티솔에 의하여 몸의 적응력을 고갈시킴으로써 근육을 위축시키고 성장을 저해하며 조직의 치유와 재생을 억제하고 면역체계를 약화시키게 된다. 따라서 생활 속에서 겪는 스트레스에 대한 유연한 대처가 필요하다. 명상이나 복식호흡, 신나게 웃기, 지인들과의 건강한 소통이 스트레스 해소에 도움이 될 것이다.

2. 하루 30분 이상 햇볕 쬐며 유산소 운동하기 : 걷기, 달리기, 가벼운 등산, 수영과 같은 유산소 운동은 심폐기능을 강화하고, 혈액순환을 원활히 한다. 나쁜 세균이나 바이러스의 좋은 먹이가 되는 체지방을 감소시키는 데 효과적이고, 좋은 면역세포를 활성화시킨다.

3. 균형 잡힌 식사하기 : 6대 영양소의 적절한 섭취로 우리 몸이 필요로 하는 적당한 에너지를 생성해야 한다.

또 호르몬과 면역세포를 만들 수 있는 양질의 단백질을 적절히 섭취하며, 인스턴트식품을 줄임으로써 몸안에 유해물질이 축적되는 것을 막아야 한다.

4. 장을 건강하게 유지하기 : 식이섬유와 프로바이오틱스의 적절한 섭취로 우리 몸의 면역기능 70% 이상을 담당하는 장내 유익한 세균을 건강하게 유지한다.

5. 질 좋은 잠 충분히 자기 : 하루 8시간 정도의 충분한 수면은 면역세포를 건강하게 유지하는 데 큰 도움이 된다. 수면 부족은 면역세포인 백혈구의 활성도를 떨어뜨리고 염증 매개 세포를 활성화하며 면역반응을 저하시킨다.

6. 대상포진 예방접종 하기 : 50세 이상 성인에서는 대상포진 예방접종을 하도록 한다. 대상포진 발생률을 절반 이상 줄일 수 있으며, 발생하더라도 경미한 증상을 보인다.