여름휴가철! 준비된 자는 어떤 순간에서도 빛난다. 해변과 수영장에서도 마찬가지. 평소 꾸준한 관리와 노력이 뒷받침된다면 어떤 순간에서도 당당한 해변의 비키니 여신이 될 수 있다. 1.SPLIT SQUAT,빛나는 힙을 위한 스플릿 스쿼트. 다리를 11자로 만들어 선 뒤 두 발을 앞, 뒤 큰 폭으로 벌린다. 뒷발의 뒤꿈치를 들어 균형을 잡는다. 앞쪽 다리 뒤꿈치에 체중을 실어 뒷다리를 굽히면서 천천히 내려온다. 뒤쪽 무릎이 바닥에 닿기 전까지 내려가고 뒷다리를 펴면서 처음 자세로 올라온다. tip 보수나 토고, TRX를 활용하여 운동하면 코어, 밸런스 향상에 도움이 된다. 2.SIDE PLANK, 탄력 넘치는 옆 라인을 원한다면 사이드 플랭크. 바닥에 옆으로 누워 팔꿈치와 어깨를 수직으로 만들고 상체를 반듯..